TRUSTED. EVIDENCE-BASED. PRACTICAL.

Health questions. Clear answers.

Ask Dr. Umer gives free, doctor-reviewed health answers in English and Urdu. Read articles on diseases, check common health myths against evidence, and use free calculators and lab-result explainers — all reviewed by Dr. Muhammad Umer Farooq (MBBS). No signup, no cost.

Evidence-based health information, explained clearly.

Featured articles

View all articles →

Latest health updates

See more → Short summaries in our own words — every item links to its original source

Dengue 16 Oct 2026

Dengue reports more than double in NIH's latest weekly bulletin

Pakistan's National Institute of Health counted 1,397 suspected dengue cases in its Week 39 bulletin (published 16 October) — more than double the week before. Khyber Pakhtunkhwa reported 1,150 of them and Sindh 241; Punjab did not report that week, so the real total is higher. These are suspected cases reported by clinics — anyone with fever, severe headache or pain behind the eyes should get tested.

Summary by Dr. Umer NIH Pakistan →

Polio 20 Oct 2026

Pakistan's 7th polio case of 2026 — next vaccination round starts 2 November

The National Emergency Operations Centre has confirmed the year's seventh polio case — a six-month-old boy in Karachi East, the city's first case since December 2024. Five of this year's seven cases are from Khyber Pakhtunkhwa. A vaccination round from 2–8 November will cover nearly 24 million children under five in 97 districts, including all of Karachi — please make sure your child gets the drops.

Summary by Dr. Umer Dawn / NEOC →

Smog & air quality 22 Oct 2026

Smog season: Lahore tops the world pollution ranking for a fourth day

Lahore was ranked the world's most polluted major city for a fourth straight day on 22 October, with an AQI of 294 — and readings of 352 in Kahna Nau and 342 in Iqbal Town, APP reported. The Meteorological Department expects dry weather with no rain in the coming days and says the AQI could rise further, so the smog is unlikely to lift soon.

Summary by Dr. Umer APP →

Explore by what you need

View all topics →

Myth checks

View all myth checks →

Popular tools

View all tools →

Health Topics

Start from what you need.

Article Library

Health articles in English and Urdu — written and reviewed under one doctor's name.

Browse by category:

Myth vs Evidence

Common health myths, checked one by one against medical evidence.

Health Tools

Calculators and educational explainers. No registration required.

Everyday calculators

Clinical tools

Blood Pressure Category Checkerبلڈ پریشر کی درجہ بندی

Enter both numbers to see the AHA adult blood-pressure category.دونوں ریڈنگز درج کریں تاکہ بالغ افراد کے لیے AHA کے مطابق درجہ معلوم ہو سکے۔

Upper number (mmHg)بڑی ریڈنگ (mmHg)

Upper number = بڑی ریڈنگ (e.g. 160)بڑی ریڈنگ یعنی اوپر والا نمبر (مثلاً 160)

Lower number (mmHg)چھوٹی ریڈنگ (mmHg)

Lower number = چھوٹی ریڈنگ (e.g. 100)چھوٹی ریڈنگ یعنی نیچے والا نمبر (مثلاً 100)

I am pregnantمیں حاملہ ہوں

Medical note: One reading cannot diagnose hypertension. Repeat correctly and discuss persistent high readings with a clinician.طبی وضاحت: صرف ایک ریڈنگ سے ہائی بلڈ پریشر کی تشخیص نہیں ہوتی۔ درست طریقے سے دوبارہ ناپیں اور مسلسل زیادہ ریڈنگ آنے پر ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

Version 1.6 · Last updated 21 Oct 2026ورژن 1.6 · آخری اپڈیٹ 21 اکتوبر 2026

Version historyورژن کی تاریخ

Version	Date	What changed
v1.0	—	First published — live before our deploy records began; the exact date is not recorded.
v1.1	18 Oct 2026	Audit fixes (P0): the low branch was corrected to <90/60 and emergency detection added, following Dr. Umer's clinical decisions ('go to hospital at once'; <90/60 = low BP). Doctor-reviewed ✓
v1.2	19 Oct 2026	Critical low-BP branch added: at 60/40 the tool shows 'call 1122' plus first aid. Doctor-reviewed ✓
v1.3	19 Oct 2026	Cleanup of the critical branch: a redundant bound was removed (second deploy the same day).
v1.4	19 Oct 2026	Extreme-low branch added: below 50/30 the result is critical, with a cuff re-check and possible causes. Doctor-reviewed ✓
v1.5	19 Oct 2026	Driving advice added: do not drive yourself — go with someone. Doctor-reviewed ✓
v1.6	21 Oct 2026	Connected to the warning engine: every result now passes the BP strip rules (≥180/120 → 1122 strip; <90/60 → low-BP strip; 160/100 zone → 5-minute reassessment line). Doctor-reviewed ✓

ورژن	تاریخ	کیا تبدیلی ہوئی
v1.0	—	پہلی اشاعت — ہمارے ڈیپلائے ریکارڈ سے پہلے لائیو؛ اصل تاریخ درج نہیں۔
v1.1	18 اکتوبر 2026	آڈٹ درستگیاں (P0): کم والی شاخ <90/60 پر درست اور ایمرجنسی کی پہچان شامل — ڈاکٹر عمر کے طبی فیصلوں کے مطابق ('فوراً اسپتال جائیں'؛ <90/60 = کم بلڈ پریشر)۔ ڈاکٹر کا جائزہ ✓
v1.2	19 اکتوبر 2026	انتہائی کم بلڈ پریشر کی شاخ شامل: 60/40 پر ٹول '1122 پر کال کریں' اور ابتدائی طبی امداد دکھاتا ہے۔ ڈاکٹر کا جائزہ ✓
v1.3	19 اکتوبر 2026	انتہائی شاخ کی صفائی: ایک زائد حد ہٹائی گئی (اسی دن کی دوسری ڈیپلائے)۔
v1.4	19 اکتوبر 2026	شدید کم شاخ شامل: 50/30 سے نیچے نتیجہ نازک قرار، کف دوبارہ چیک اور ممکنہ وجوہات کے ساتھ۔ ڈاکٹر کا جائزہ ✓
v1.5	19 اکتوبر 2026	ڈرائیونگ کی نصیحت شامل: خود گاڑی نہ چلائیں، کسی کے ساتھ جائیں۔ ڈاکٹر کا جائزہ ✓
v1.6	21 اکتوبر 2026	وارننگ انجن سے منسلک: ہر نتیجہ اب BP اسٹرپ قوانین سے گزرتا ہے (≥180/120 پر 1122 اسٹرپ؛ <90/60 پر کم BP اسٹرپ؛ 160/100 زون پر 5 منٹ بعد دوبارہ جانچ کی سطر)۔ ڈاکٹر کا جائزہ ✓

Target Heart Rate Zonesورزش کے لیے دل کی ہدف رفتار

Uses the simple 220 − age estimate for maximum heart rate.زیادہ سے زیادہ دل کی رفتار کا سادہ اندازہ 220 میں سے عمر منہا کر کے لگایا جاتا ہے۔

Age (years)عمر (سال)

Target zoneہدف ورزشی حد

Medical note: This is a general estimate. Heart medicines, rhythm disorders and medical conditions may change a safe exercise target.طبی وضاحت: یہ عمومی اندازہ ہے۔ دل کی دوائیں، دھڑکن کی بے ترتیبی اور دوسری بیماریاں ورزش کے لیے محفوظ حد بدل سکتی ہیں۔

Version 1.0ورژن 1.0

Version historyورژن کی تاریخ

Version	Date	What changed
v1.0	—	First published — live before our deploy records began; the exact date is not recorded.

ورژن	تاریخ	کیا تبدیلی ہوئی
v1.0	—	پہلی اشاعت — ہمارے ڈیپلائے ریکارڈ سے پہلے لائیو؛ اصل تاریخ درج نہیں۔

HbA1c ↔ Estimated Average GlucoseHbA1c اور اوسط شوگر کا تخمینہ

Convert HbA1c to eAG, or estimate HbA1c from an average glucose value.HbA1c سے اوسط شوگر معلوم کریں، یا اوسط شوگر سے HbA1c کا اندازہ لگائیں۔

What value do you have?آپ کے پاس کون سی قدر ہے؟

HbA1c (%)ایچ بی اے ون سی (%)

Medical note: This is an estimate. Anaemia, pregnancy, kidney disease, haemoglobin variants and recent blood loss can affect HbA1c interpretation.طبی وضاحت: یہ صرف تخمینہ ہے۔ خون کی کمی، حمل، گردوں کی بیماری، ہیموگلوبن کی بعض اقسام اور حالیہ خون بہنے سے HbA1c کی تشریح متاثر ہو سکتی ہے۔

Version 1.0ورژن 1.0

Version historyورژن کی تاریخ

Version	Date	What changed
v1.0	—	First published — live before our deploy records began; the exact date is not recorded.

ورژن	تاریخ	کیا تبدیلی ہوئی
v1.0	—	پہلی اشاعت — ہمارے ڈیپلائے ریکارڈ سے پہلے لائیو؛ اصل تاریخ درج نہیں۔

Lab Result Explainerلیب رپورٹ سمجھیں

Understand common blood test results in simple language.خون کے عام ٹیسٹوں کی رپورٹ آسان زبان میں سمجھیں۔

Testٹیسٹ

Your result (%)آپ کی رپورٹ کی مقدار (٪)

Medical note: Ranges shown are standard reference bands for information only. Your laboratory's own reference range and your doctor's judgment come first.طبی وضاحت: دکھائی گئی حدیں صرف معلومات کے لیے معیاری حوالہ حدیں ہیں۔ آپ کی لیبارٹری کی اپنی حوالہ حد اور آپ کے ڈاکٹر کی رائے مقدم ہے۔

Version 1.0ورژن 1.0

Version historyورژن کی تاریخ

Version	Date	What changed
v1.0	—	First published — live before our deploy records began; the exact date is not recorded.

ورژن	تاریخ	کیا تبدیلی ہوئی
v1.0	—	پہلی اشاعت — ہمارے ڈیپلائے ریکارڈ سے پہلے لائیو؛ اصل تاریخ درج نہیں۔

Review My Reportمیری رپورٹ دیکھیں

Enter the values from your lab report — only the ones your report has. Leave the rest blank; every value stays editable.اپنی لیب رپورٹ کی قدریں درج کریں — صرف وہی جو آپ کی رپورٹ میں ہیں۔ باقی خالی چھوڑ دیں؛ ہر قدر بعد میں بھی بدلی جا سکتی ہے۔

Everything you enter stays only on your device — it is never sent to us or anyone else.آپ جو بھی درج کریں گے وہ صرف آپ کے اپنے فون میں رہے گا — ہمیں یا کسی اور کو کبھی نہیں بھیجا جائے گا۔

This tool only compares your numbers with standard reference ranges. It is information only — not a diagnosis. A doctor interprets lab values together with your symptoms, history, and examination.یہ ٹول صرف آپ کی رپورٹ کے نمبروں کا معیاری رینج سے موازنہ کرتا ہے۔ یہ صرف معلومات ہے — تشخیص نہیں۔ لیب کی قدروں کا صحیح مطلب آپ کی علامات، بیماری کی ہسٹری اور معائنے کے ساتھ ڈاکٹر ہی بتا سکتا ہے۔

About youآپ کے بارے میں

Sexجنس

Age (years)عمر (سال)

Adult ranges only for now. Ranges differ by lab method too — your lab's printed range is the final word.فی الحال صرف بڑوں کی رینجیں۔ لیب کے طریقے سے بھی رینج بدل سکتی ہے — آپ کی لیب کی چھپی ہوئی رینج ہی حتمی ہے۔

Blood count (CBC)خون کی رپورٹ (CBC)

Haemoglobin (Hb)ہیموگلوبن (Hb)

Usual: men 13.5–17.5 · women 12.0–15.5 g/dLعام: مرد 13.5–17.5 · خواتین 12.0–15.5 g/dL

WBC (white cells)سفید خلیے (WBC)

Usual: 4.0–11.0 ×10⁹/Lعام: 4.0–11.0 ×10⁹/L

Plateletsپلیٹلیٹس

Usual: 150–450 ×10⁹/Lعام: 150–450 ×10⁹/L

Neutrophils %نیوٹروفلز ٪

Usual: 40–70%عام: 40–70٪

Monocytes %مونوسائٹس ٪

Usual: 2–10%عام: 2–10٪

Eosinophils %ایوسینوفلز ٪

Usual: 0–7%عام: 0–7٪

Basophils %بیسوفلز ٪

Usual: 0–1%عام: 0–1٪

FeverبخارI have fever nowمجھے ابھی بخار ہے

Diabetesشوگر

HbA1c (%)HbA1c (٪)

Bands: below 5.7 · 5.7–6.4 · 6.5 or aboveدرجے: 5.7 سے کم · 5.7–6.4 · 6.5 یا زیادہ

Blood glucoseخون کی شوگر

Low-action level: below 70 mg/dLکم شوگر پر عمل کی حد: 70 mg/dL سے کم

Cholesterolکولیسٹرول

Total cholesterolکل کولیسٹرول

Usual: below 200 mg/dLعام: 200 mg/dL سے کم

LDL cholesterolLDL کولیسٹرول

Prompt-review level: 190 mg/dL or aboveجلد جائزے کی حد: 190 mg/dL یا زیادہ

Triglyceridesٹرائی گلیسرائڈز

Prompt-review level: 500 mg/dL or aboveجلد جائزے کی حد: 500 mg/dL یا زیادہ

HDL cholesterolHDL کولیسٹرول

Used to work out non-HDLنان-HDL نکالنے کے لیے

If you enter both total cholesterol and HDL, non-HDL cholesterol is worked out for you.اگر آپ کل کولیسٹرول اور HDL دونوں درج کریں تو نان-HDL کولیسٹرول خود نکال لیا جائے گا۔

Thyroidتھائیرائیڈ

TSH (mIU/L)تھائیرائیڈ (TSH)

Usual: 0.4–4.0 mIU/Lعام: 0.4–4.0 mIU/L

Free T4فری T4

Usual: 0.9–1.7 ng/dLعام: 0.9–1.7 ng/dL

Free T3فری T3

Usual: 2.0–4.4 pg/mLعام: 2.0–4.4 pg/mL

Vitamin Dوٹامن ڈی

Vitamin D (25-OH)وٹامن ڈی (25-OH)

Reference anchor: 20 ng/mL or aboveحوالہ حد: 20 ng/mL یا زیادہ

Inflammation, joints & goutسوزش، جوڑ اور نقرس (گاؤٹ)

ESR (mm/hr)ESR (ملی میٹر/گھنٹہ)

Usual upper limit (Westergren) depends on age & sex: 15–30 mm/hrعام اوپری حد (ویسٹر گرین) عمر اور جنس سے بدلتی ہے: 15–30 ملی میٹر/گھنٹہ

CRPCRP

Units matter: CRP comes in mg/L or mg/dL — the two differ tenfold. Enter the value exactly as printed, with its unit, and note whether the test was standard CRP or hs-CRP.اکائیاں اہم ہیں: CRP mg/L یا mg/dL میں آتا ہے — دونوں میں دس گنا فرق ہے۔ رپورٹ پر چھپی قدر ویسی ہی درج کریں، اس کی اکائی کے ساتھ، اور یہ بھی دیکھیں کہ ٹیسٹ عام CRP تھا یا hs-CRP۔

Uric acidیورک ایسڈ

Usual: men 3.7–8.0 · women 2.7–6.0 mg/dLعام: مرد 3.7–8.0 · خواتین 2.7–6.0 mg/dL

Liverجگر

ALT (U/L)ALT (یونٹ/لیٹر)

Usual: men 7–55 · women 7–45 U/Lعام: مرد 7–55 · خواتین 7–45 U/L

Kidneyگردے

eGFR (mL/min/1.73 m²)گردے کی فلٹریشن (eGFR)

Urgent levels: below 30فوری توجہ کی حد: 30 سے کم

Heartدل

Troponinٹراپونن

Units matter: troponin is reported in ng/L or ng/mL — the two differ 1000×. The usual normal value is below 40 ng/L (below 0.04 ng/mL). Enter the value exactly as printed on your report, with its unit.اکائیاں اہم ہیں: ٹراپونن ng/L یا ng/mL میں آتا ہے — دونوں میں 1000 گنا فرق ہے۔ عام نارمل قدر 40 ng/L سے کم ہے (0.04 ng/mL سے کم)۔ اپنی رپورٹ پر چھپی قدر ویسے ہی درج کریں، اس کی اکائی کے ساتھ۔

Oxygenآکسیجن

SpO₂ (%)آکسیجن (SpO₂ ٪)

Usual target: 94–98%عام ہدف: 94–98٪

I am breathless nowمجھے ابھی سانس پھول رہا ہے My doctor has set me a lower oxygen target (88–92%), e.g. for COPDمیرے ڈاکٹر نے میرے لیے کم آکسیجن ہدف (88–92٪) مقرر کیا ہے، مثلاً COPD کی وجہ سے

Medical note: Ranges shown are standard reference bands for information only. Your laboratory's own reference range and your doctor's judgment come first.طبی وضاحت: دکھائی گئی حدیں صرف معلومات کے لیے معیاری حوالہ حدیں ہیں۔ آپ کی لیبارٹری کی اپنی حوالہ حد اور آپ کے ڈاکٹر کی رائے مقدم ہے۔

Version 1.3 · Last updated 23 Oct 2026ورژن 1.3 · آخری اپڈیٹ 23 اکتوبر 2026

Version historyورژن کی تاریخ

Version	Date	What changed
v1.0	21 Oct 2026	First published (the site's 17th tool). Plain-language explanations of lab values with doctor-set ranges: WBC, platelets, SpO₂, low glucose, troponin, eGFR, LDL/TG tiers, cholesterol, TSH, HbA1c, vitamin D, haemoglobin (male), differentials and non-HDL. Calm result strips (no red or flashing), with unit selectors on every field. Doctor-reviewed ✓
v1.1	21 Oct 2026	Six new parameters added, with ranges decided by Dr. Umer the same day: ESR (age/sex Westergren limits), uric acid (men 3.7–8.0 / women 2.7–6.0), free T4 (0.9–1.7), free T3 (2.0–4.4), CRP (information only, no range) and ALT (men 7–55 / women 7–45, with the doctor's tiers). A small label fix on the CRP card the same evening. Doctor-reviewed ✓
v1.2	22 Oct 2026	Plain-language 'meaning' lines (L-1 to L-14) added — every line approved word-for-word by Dr. Umer. (L-7/L-8, on lymphocytes, were not added: that parameter is not in the form; the lines are kept on file.) Doctor-reviewed ✓
v1.3	23 Oct 2026	14 'read-together' correlation notes went live (CN-01, CN-02, CN-04 to CN-16), per Dr. Umer's decisions. CN-03 was not implemented (the outcome of decision D4-1). Doctor-reviewed ✓

ورژن	تاریخ	کیا تبدیلی ہوئی
v1.0	21 اکتوبر 2026	پہلی اشاعت (سائٹ کا 17واں ٹول)۔ لیب قدروں کی آسان زبان میں وضاحت، ڈاکٹر کی مقررہ حدود کے ساتھ: WBC، پلیٹ لیٹس، SpO₂، کم شوگر، ٹروپونن، eGFR، LDL/TG درجے، کولیسٹرول، TSH، HbA1c، وٹامن D، ہیموگلوبن (مرد)، ڈفرینشل اور non-HDL۔ پرسکون نتیجہ اسٹرپس (کوئی سرخ یا چمک نہیں)، ہر خانے پر یونٹ منتخب کرنے کی سہولت۔ ڈاکٹر کا جائزہ ✓
v1.1	21 اکتوبر 2026	چھ نئے پیمانے شامل، حدود اسی دن ڈاکٹر عمر نے طے کیں: ESR (عمر/جنس کی Westergren حدیں)، یورک ایسڈ (مرد 3.7–8.0 / خواتین 2.7–6.0)، فری T4 (0.9–1.7)، فری T3 (2.0–4.4)، CRP (صرف معلومات، کوئی حد نہیں) اور ALT (مرد 7–55 / خواتین 7–45، ڈاکٹر کے درجوں کے ساتھ)۔ اسی شام CRP کارڈ پر ایک چھوٹی لیبل درستگی۔ ڈاکٹر کا جائزہ ✓
v1.2	22 اکتوبر 2026	آسان زبان کی 'مطلب' سطریں (L-1 تا L-14) شامل — ہر سطر ڈاکٹر عمر نے لفظ بہ لفظ منظور کی۔ (L-7/L-8 یعنی لیمفوسائٹس شامل نہیں ہوئیں: وہ پیمانہ فارم میں ہے ہی نہیں؛ سطریں فائل میں محفوظ ہیں۔) ڈاکٹر کا جائزہ ✓
v1.3	23 اکتوبر 2026	14 'ملا کر دیکھیں' نوٹس لائیو ہوئے (CN-01، CN-02، CN-04 تا CN-16)، ڈاکٹر عمر کے فیصلوں کے مطابق۔ CN-03 نافذ نہیں ہوا (فیصلہ D4-1 کا نتیجہ)۔ ڈاکٹر کا جائزہ ✓

BMI Calculatorبی ایم آئی کیلکولیٹر

Body Mass Index — a screening measure of weight vs. height.بی ایم آئی قد اور وزن کے تناسب سے ایک ابتدائی اندازہ دیتا ہے؛ یہ مکمل طبی تشخیص نہیں۔

Heightقد

Weightوزن

What does this mean?نتیجہ کیسے سمجھیں؟

BMI compares weight with height. It is useful for screening at a population level, but it does not directly measure body fat or health.بی ایم آئی آپ کے قد اور وزن کا تناسب بتاتا ہے۔ یہ ابتدائی جانچ میں مدد دیتا ہے، مگر جسم کی چربی یا مجموعی صحت کو براہِ راست نہیں ناپتا۔

BMI categoriesبی ایم آئی کی حدیں

Categoryقسم	BMI
Underweightکم وزن	<18.5
Healthyصحت مند	18.5–24.9
Overweightاضافی وزن	25–29.9
Obeseموٹاپا	30+

Important limitationsاس حساب کی اہم حدود

BMI can be misleading for athletes, pregnant people, older adults, and anyone with unusually high or low muscle mass. It is a screening tool, not a diagnosis.کھلاڑیوں، حاملہ خواتین، عمر رسیدہ افراد اور بہت زیادہ یا بہت کم پٹھوں والے لوگوں میں بی ایم آئی درست تصویر نہیں دکھاتا۔ اسے صرف ابتدائی اندازہ سمجھیں، تشخیص نہیں۔

Version 1.1 · Last updated 21 Oct 2026ورژن 1.1 · آخری اپڈیٹ 21 اکتوبر 2026

Version historyورژن کی تاریخ

Version	Date	What changed
v1.0	—	First published — live before our deploy records began; the exact date is not recorded.
v1.1	21 Oct 2026	Per-field unit selectors added: kg⇄lb on every weight field, cm⇄ft/in on height fields, cm⇄in on circumference fields; the old whole-system Metric/Imperial toggle was removed. (On Water and Creatinine Clearance this also fixed an old bug where the weight toggle threw an error.)

ورژن	تاریخ	کیا تبدیلی ہوئی
v1.0	—	پہلی اشاعت — ہمارے ڈیپلائے ریکارڈ سے پہلے لائیو؛ اصل تاریخ درج نہیں۔
v1.1	21 اکتوبر 2026	ہر خانے کے لیے الگ یونٹ انتخاب شامل: وزن پر kg⇄lb، قد پر cm⇄ft/in، گھیرے پر cm⇄in؛ پرانا پورے نظام والا Metric/Imperial ٹوگل ختم۔ (پانی اور کریاٹینین کلیئرنس پر اس سے ایک پرانا بگ بھی درست ہوا جس میں وزن ٹوگل پر خرابی آتی تھی۔)

Daily calorie needsروزانہ درکار کیلوریز

Mifflin-St Jeor estimate of your maintenance calories.آپ کے قد، وزن، عمر اور جسمانی سرگرمی کے مطابق روزانہ کیلوریز کا اندازہ۔

Ageعمر

Sexجنس

Heightقد

Weightوزن

Activity levelسرگرمی کی سطح

Importantاہم وضاحت

This is a starting guide for healthy adults. If you are pregnant, breastfeeding, under 18, take regular medicine, or manage any long-term condition, please get a personal plan from your doctor first.یہ صحت مند بالغ افراد کے لیے ابتدائی رہنمائی ہے۔ اگر آپ حاملہ ہیں، دودھ پلا رہی ہیں، 18 سال سے کم عمر ہیں، باقاعدہ دوا لیتے ہیں یا کوئی مستقل بیماری ہے، تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے ذاتی پلان ضرور بنوائیں۔

Version 1.1 · Last updated 21 Oct 2026ورژن 1.1 · آخری اپڈیٹ 21 اکتوبر 2026

Version historyورژن کی تاریخ

Version	Date	What changed
v1.0	—	First published — live before our deploy records began; the exact date is not recorded.
v1.1	21 Oct 2026	Per-field unit selectors added: kg⇄lb on every weight field, cm⇄ft/in on height fields, cm⇄in on circumference fields; the old whole-system Metric/Imperial toggle was removed. (On Water and Creatinine Clearance this also fixed an old bug where the weight toggle threw an error.)

ورژن	تاریخ	کیا تبدیلی ہوئی
v1.0	—	پہلی اشاعت — ہمارے ڈیپلائے ریکارڈ سے پہلے لائیو؛ اصل تاریخ درج نہیں۔
v1.1	21 اکتوبر 2026	ہر خانے کے لیے الگ یونٹ انتخاب شامل: وزن پر kg⇄lb، قد پر cm⇄ft/in، گھیرے پر cm⇄in؛ پرانا پورے نظام والا Metric/Imperial ٹوگل ختم۔ (پانی اور کریاٹینین کلیئرنس پر اس سے ایک پرانا بگ بھی درست ہوا جس میں وزن ٹوگل پر خرابی آتی تھی۔)

BMR & Daily Calorie Needsبی ایم آر اور روزانہ کیلوری کی ضرورت

Your calorie burn at complete rest (BMR — Mifflin-St Jeor formula) and your total daily needs at your activity level, using the FAO activity bands.مکمل آرام پر آپ کا کیلوری خرچ (بی ایم آر — مِفلن فارمولا) اور FAO کی سرگرمی حدود کے مطابق آپ کی سرگرمی کی سطح پر روزانہ کی مجموعی ضرورت۔

Age (years)عمر (سال)

Sexجنس

Heightقد

Weightوزن

How active are you?آپ کتنے فعال ہیں؟

Importantاہم وضاحت

This is a starting guide for healthy adults. If you are pregnant, breastfeeding, under 18, take regular medicine, or manage any long-term condition, please get a personal plan from your doctor first.یہ صحت مند بالغ افراد کے لیے ابتدائی رہنمائی ہے۔ اگر آپ حاملہ ہیں، دودھ پلا رہی ہیں، 18 سال سے کم عمر ہیں، باقاعدہ دوا لیتے ہیں یا کوئی مستقل بیماری ہے، تو پہلے اپنے ڈاکٹر سے ذاتی پلان ضرور بنوائیں۔

Version 1.1 · Last updated 21 Oct 2026ورژن 1.1 · آخری اپڈیٹ 21 اکتوبر 2026

Version historyورژن کی تاریخ

Version	Date	What changed
v1.0	21 Oct 2026	First published (the site's 18th tool). Mifflin–St Jeor BMR + daily calorie range; activity bands use the FAO PAL table — Dr. Umer's decision (he sent the FAO table himself; the common 1.2–1.9 table was rejected). No weight-loss target during pregnancy; safety floors (women 1,200 / men 1,500 kcal). Doctor-reviewed ✓
v1.1	21 Oct 2026	Label fix the same evening: a stray '&' in the tile label was corrected ('BMR & Calories').

ورژن	تاریخ	کیا تبدیلی ہوئی
v1.0	21 اکتوبر 2026	پہلی اشاعت (سائٹ کا 18واں ٹول)۔ Mifflin–St Jeor BMR + روزانہ کیلوریز کی حد؛ سرگرمی کے درجے FAO PAL جدول کے مطابق — ڈاکٹر عمر کا فیصلہ (FAO جدول انہوں نے خود بھیجا تھا؛ عام 1.2–1.9 جدول مسترد ہوا)۔ حمل میں وزن گھٹانے کا ہدف نہیں؛ حفاظتی کم از کم حدیں (خواتین 1,200 / مرد 1,500 kcal)۔ ڈاکٹر کا جائزہ ✓
v1.1	21 اکتوبر 2026	اسی شام لیبل درستگی: ٹائل لیبل میں آیا ہوا زائد '&' درست کیا گیا ('BMR & Calories')۔

Reference body weightحوالہ جسمانی وزن

Devine formula — a classic clinical reference range.ڈیوائن فارمولے کے مطابق ایک طبی اندازہ؛ ہر شخص کے لیے ایک ہی وزن موزوں نہیں ہوتا۔

Heightقد

Sexجنس

Version 1.1 · Last updated 21 Oct 2026ورژن 1.1 · آخری اپڈیٹ 21 اکتوبر 2026

Version historyورژن کی تاریخ

Version	Date	What changed
v1.0	—	First published — live before our deploy records began; the exact date is not recorded.
v1.1	21 Oct 2026	Per-field unit selectors added: kg⇄lb on every weight field, cm⇄ft/in on height fields, cm⇄in on circumference fields; the old whole-system Metric/Imperial toggle was removed. (On Water and Creatinine Clearance this also fixed an old bug where the weight toggle threw an error.)

ورژن	تاریخ	کیا تبدیلی ہوئی
v1.0	—	پہلی اشاعت — ہمارے ڈیپلائے ریکارڈ سے پہلے لائیو؛ اصل تاریخ درج نہیں۔
v1.1	21 اکتوبر 2026	ہر خانے کے لیے الگ یونٹ انتخاب شامل: وزن پر kg⇄lb، قد پر cm⇄ft/in، گھیرے پر cm⇄in؛ پرانا پورے نظام والا Metric/Imperial ٹوگل ختم۔ (پانی اور کریاٹینین کلیئرنس پر اس سے ایک پرانا بگ بھی درست ہوا جس میں وزن ٹوگل پر خرابی آتی تھی۔)

Waist-to-height ratioکمر اور قد کا تناسب

Keep your waist less than half your height. Simple and powerful.کمر کا گھیر عموماً قد کے آدھے سے کم ہونا بہتر سمجھا جاتا ہے۔ یہ دل اور میٹابولک صحت کا سادہ اندازہ ہے۔

Waistکمر

Heightقد

Version 1.1 · Last updated 21 Oct 2026ورژن 1.1 · آخری اپڈیٹ 21 اکتوبر 2026

Version historyورژن کی تاریخ

Version	Date	What changed
v1.0	—	First published — live before our deploy records began; the exact date is not recorded.
v1.1	21 Oct 2026	Per-field unit selectors added: kg⇄lb on every weight field, cm⇄ft/in on height fields, cm⇄in on circumference fields; the old whole-system Metric/Imperial toggle was removed. (On Water and Creatinine Clearance this also fixed an old bug where the weight toggle threw an error.)

ورژن	تاریخ	کیا تبدیلی ہوئی
v1.0	—	پہلی اشاعت — ہمارے ڈیپلائے ریکارڈ سے پہلے لائیو؛ اصل تاریخ درج نہیں۔
v1.1	21 اکتوبر 2026	ہر خانے کے لیے الگ یونٹ انتخاب شامل: وزن پر kg⇄lb، قد پر cm⇄ft/in، گھیرے پر cm⇄in؛ پرانا پورے نظام والا Metric/Imperial ٹوگل ختم۔ (پانی اور کریاٹینین کلیئرنس پر اس سے ایک پرانا بگ بھی درست ہوا جس میں وزن ٹوگل پر خرابی آتی تھی۔)

Body Fat % — US Navy Methodجسمانی چربی — یو ایس نیوی طریقہ

Tape-measure estimate using height, neck, waist and—when applicable—hip circumference.قد، گردن، کمر اور خواتین میں کولہے کے گھیر سے جسمانی چربی کا تخمینہ۔

Sexجنس

Heightقد

Neckگردن کا گھیر

Waistکمر کا گھیر

Note: Tape placement and body shape affect accuracy. Use this as a tracking estimate, not a diagnosis.ضروری وضاحت: فیتہ لگانے کے طریقے اور جسمانی ساخت سے نتیجہ بدل سکتا ہے۔ اسے صرف تخمینہ سمجھیں، طبی تشخیص نہیں۔

Version 1.1 · Last updated 21 Oct 2026ورژن 1.1 · آخری اپڈیٹ 21 اکتوبر 2026

Version historyورژن کی تاریخ

Version	Date	What changed
v1.0	—	First published — live before our deploy records began; the exact date is not recorded.
v1.1	21 Oct 2026	Per-field unit selectors added: kg⇄lb on every weight field, cm⇄ft/in on height fields, cm⇄in on circumference fields; the old whole-system Metric/Imperial toggle was removed. (On Water and Creatinine Clearance this also fixed an old bug where the weight toggle threw an error.)

ورژن	تاریخ	کیا تبدیلی ہوئی
v1.0	—	پہلی اشاعت — ہمارے ڈیپلائے ریکارڈ سے پہلے لائیو؛ اصل تاریخ درج نہیں۔
v1.1	21 اکتوبر 2026	ہر خانے کے لیے الگ یونٹ انتخاب شامل: وزن پر kg⇄lb، قد پر cm⇄ft/in، گھیرے پر cm⇄in؛ پرانا پورے نظام والا Metric/Imperial ٹوگل ختم۔ (پانی اور کریاٹینین کلیئرنس پر اس سے ایک پرانا بگ بھی درست ہوا جس میں وزن ٹوگل پر خرابی آتی تھی۔)

Generic Pakistani Diet Planعمومی پاکستانی ڈائٹ پلان

Calories by Mifflin–St Jeor, with a practical meal outline for your goal.Mifflin–St Jeor فارمولے سے کیلوریز اور آپ کے ہدف کے مطابق پاکستانی کھانوں کا عمومی خاکہ۔

Weightوزن

Heightقد

Ageعمر

Sexجنس

Goalہدف

Activityجسمانی سرگرمی

Importantاہم وضاحت

This is generic guidance. If you have any medical condition, are pregnant, under 18, or take regular medicine, consult a doctor or qualified dietitian.یہ عمومی رہنمائی ہے۔ کسی بیماری، حمل، 18 سال سے کم عمر ہونے یا باقاعدہ دوا کے استعمال کی صورت میں ڈاکٹر یا مستند ڈائٹیشن سے مشورہ کریں۔

Version 1.1 · Last updated 21 Oct 2026ورژن 1.1 · آخری اپڈیٹ 21 اکتوبر 2026

Version historyورژن کی تاریخ

Version	Date	What changed
v1.0	—	First published — live before our deploy records began; the exact date is not recorded.
v1.1	21 Oct 2026	Per-field unit selectors added: kg⇄lb on every weight field, cm⇄ft/in on height fields, cm⇄in on circumference fields; the old whole-system Metric/Imperial toggle was removed. (On Water and Creatinine Clearance this also fixed an old bug where the weight toggle threw an error.)

ورژن	تاریخ	کیا تبدیلی ہوئی
v1.0	—	پہلی اشاعت — ہمارے ڈیپلائے ریکارڈ سے پہلے لائیو؛ اصل تاریخ درج نہیں۔
v1.1	21 اکتوبر 2026	ہر خانے کے لیے الگ یونٹ انتخاب شامل: وزن پر kg⇄lb، قد پر cm⇄ft/in، گھیرے پر cm⇄in؛ پرانا پورے نظام والا Metric/Imperial ٹوگل ختم۔ (پانی اور کریاٹینین کلیئرنس پر اس سے ایک پرانا بگ بھی درست ہوا جس میں وزن ٹوگل پر خرابی آتی تھی۔)

Daily Water Intakeروزانہ پانی کی مقدار

A practical baseline range of 30–35 mL per kg of body weight.جسمانی وزن کے ہر کلو کے لیے 30 سے 35 ملی لیٹر کے حساب سے روزانہ پانی کا ابتدائی اندازہ۔

Weightوزن

Medical note: Needs vary with heat, exercise, pregnancy and illness. People with heart, kidney or liver disease may need a clinician-set fluid limit.طبی وضاحت: گرمی، ورزش، حمل اور بیماری میں ضرورت بدل سکتی ہے۔ دل، گردے یا جگر کی بیماری میں پانی کی حد ڈاکٹر سے طے کریں۔

Version 1.1 · Last updated 21 Oct 2026ورژن 1.1 · آخری اپڈیٹ 21 اکتوبر 2026

Version historyورژن کی تاریخ

Version	Date	What changed
v1.0	—	First published — live before our deploy records began; the exact date is not recorded.
v1.1	21 Oct 2026	Per-field unit selectors added: kg⇄lb on every weight field, cm⇄ft/in on height fields, cm⇄in on circumference fields; the old whole-system Metric/Imperial toggle was removed. (On Water and Creatinine Clearance this also fixed an old bug where the weight toggle threw an error.)

ورژن	تاریخ	کیا تبدیلی ہوئی
v1.0	—	پہلی اشاعت — ہمارے ڈیپلائے ریکارڈ سے پہلے لائیو؛ اصل تاریخ درج نہیں۔
v1.1	21 اکتوبر 2026	ہر خانے کے لیے الگ یونٹ انتخاب شامل: وزن پر kg⇄lb، قد پر cm⇄ft/in، گھیرے پر cm⇄in؛ پرانا پورے نظام والا Metric/Imperial ٹوگل ختم۔ (پانی اور کریاٹینین کلیئرنس پر اس سے ایک پرانا بگ بھی درست ہوا جس میں وزن ٹوگل پر خرابی آتی تھی۔)

Pregnancy due dateحمل کی متوقع تاریخ

Naegele's rule — from the first day of your last period.آخری ماہواری کے پہلے دن سے بچے کی پیدائش کی متوقع تاریخ کا اندازہ لگائیں۔

First day of last periodآخری ماہواری کا پہلا دن

⚠ Pregnancy danger signs — know when to rush to hospital⚠ حمل کی خطرناک علامات — جانیں کب فوراً ہسپتال جائیں

Version 1.0ورژن 1.0

Version historyورژن کی تاریخ

Version	Date	What changed
v1.0	—	First published — live before our deploy records began; the exact date is not recorded.

ورژن	تاریخ	کیا تبدیلی ہوئی
v1.0	—	پہلی اشاعت — ہمارے ڈیپلائے ریکارڈ سے پہلے لائیو؛ اصل تاریخ درج نہیں۔

Ovulation & fertile windowبیضہ ریزی اور زرخیز ایام

Estimate only — cycles vary. Not for contraception.یہ صرف اندازہ ہے کیونکہ ماہواری کا دورانیہ بدل سکتا ہے۔ اسے حمل سے بچاؤ کے طریقے کے طور پر استعمال نہ کریں۔

First day of last periodآخری ماہواری کا پہلا دن

Cycle length (days)سائیکل کی لمبائی (دن)

Version 1.0ورژن 1.0

Version historyورژن کی تاریخ

Version	Date	What changed
v1.0	—	First published — live before our deploy records began; the exact date is not recorded.

ورژن	تاریخ	کیا تبدیلی ہوئی
v1.0	—	پہلی اشاعت — ہمارے ڈیپلائے ریکارڈ سے پہلے لائیو؛ اصل تاریخ درج نہیں۔

eGFR — CKD-EPI 2021ای جی ایف آر — سی کے ڈی ای پی آئی 2021

Race-free estimate of kidney filtration for adults.بالغ افراد میں کریاٹینین، عمر اور جنس کی بنیاد پر گردوں کی فلٹر کرنے کی صلاحیت کا اندازہ۔

Creatinineکریاٹینین

Age (years)عمر (سال)

Sexجنس

Important limitationsاس حساب کی اہم حدود

Not valid in acute kidney injury, pregnancy, or extremes of muscle mass. Confirm with your lab's reported eGFR.اچانک گردوں کی خرابی، حمل، یا پٹھوں کی بہت زیادہ یا بہت کم مقدار میں یہ درست نہیں۔ اپنی لیب کی رپورٹ کردہ ای جی ایف آر سے تصدیق کریں۔

Version 1.0ورژن 1.0

Version historyورژن کی تاریخ

Version	Date	What changed
v1.0	—	First published — live before our deploy records began; the exact date is not recorded.

ورژن	تاریخ	کیا تبدیلی ہوئی
v1.0	—	پہلی اشاعت — ہمارے ڈیپلائے ریکارڈ سے پہلے لائیو؛ اصل تاریخ درج نہیں۔

Body Surface Area — Du Boisجسم کی سطح کا رقبہ — ڈو بوئس

Clinical estimate used for drug dosing and cardiac index.بعض دواؤں کی خوراک اور دل کے چند طبی حسابات میں استعمال ہونے والا تخمینہ۔

Weightوزن

Heightقد

Clinical useاسے کہاں استعمال کیا جاتا ہے؟

BSA is used in some drug-dose calculations and to index cardiac measurements. Use clinician-verified values for treatment decisions.جسم کی سطح کا رقبہ بعض دواؤں کی خوراک اور دل سے متعلق چند پیمائشوں میں استعمال ہوتا ہے۔ علاج کے کسی بھی فیصلے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے نتیجے کی تصدیق کریں۔

Version 1.1 · Last updated 21 Oct 2026ورژن 1.1 · آخری اپڈیٹ 21 اکتوبر 2026

Version historyورژن کی تاریخ

Version	Date	What changed
v1.0	—	First published — live before our deploy records began; the exact date is not recorded.
v1.1	21 Oct 2026	Per-field unit selectors added: kg⇄lb on every weight field, cm⇄ft/in on height fields, cm⇄in on circumference fields; the old whole-system Metric/Imperial toggle was removed. (On Water and Creatinine Clearance this also fixed an old bug where the weight toggle threw an error.)

ورژن	تاریخ	کیا تبدیلی ہوئی
v1.0	—	پہلی اشاعت — ہمارے ڈیپلائے ریکارڈ سے پہلے لائیو؛ اصل تاریخ درج نہیں۔
v1.1	21 اکتوبر 2026	ہر خانے کے لیے الگ یونٹ انتخاب شامل: وزن پر kg⇄lb، قد پر cm⇄ft/in، گھیرے پر cm⇄in؛ پرانا پورے نظام والا Metric/Imperial ٹوگل ختم۔ (پانی اور کریاٹینین کلیئرنس پر اس سے ایک پرانا بگ بھی درست ہوا جس میں وزن ٹوگل پر خرابی آتی تھی۔)

Creatinine Clearance — Cockcroft–Gaultکریاٹینین کلیئرنس — کاکرافٹ گالٹ

Clinical estimate often used for medicine dosing in adults.بالغ افراد میں بعض دواؤں کی خوراک طے کرنے کے لیے استعمال ہونے والا طبی تخمینہ۔

Age (years)عمر (سال)

Sexجنس

Weightوزن

Creatinineکریاٹینین

Drug-dosing clinical estimate: Confirm against the laboratory report and use clinical judgement. Weight selection can materially change the result.دواؤں کی خوراک کے لیے طبی تخمینہ: لیب کی رپورٹ سے تصدیق کریں اور طبی صورتحال کو سامنے رکھیں۔ وزن کے انتخاب سے نتیجہ نمایاں طور پر بدل سکتا ہے۔

Version 1.1 · Last updated 21 Oct 2026ورژن 1.1 · آخری اپڈیٹ 21 اکتوبر 2026

Version historyورژن کی تاریخ

Version	Date	What changed
v1.0	—	First published — live before our deploy records began; the exact date is not recorded.
v1.1	21 Oct 2026	Per-field unit selectors added: kg⇄lb on every weight field, cm⇄ft/in on height fields, cm⇄in on circumference fields; the old whole-system Metric/Imperial toggle was removed. (On Water and Creatinine Clearance this also fixed an old bug where the weight toggle threw an error.)

ورژن	تاریخ	کیا تبدیلی ہوئی
v1.0	—	پہلی اشاعت — ہمارے ڈیپلائے ریکارڈ سے پہلے لائیو؛ اصل تاریخ درج نہیں۔
v1.1	21 اکتوبر 2026	ہر خانے کے لیے الگ یونٹ انتخاب شامل: وزن پر kg⇄lb، قد پر cm⇄ft/in، گھیرے پر cm⇄in؛ پرانا پورے نظام والا Metric/Imperial ٹوگل ختم۔ (پانی اور کریاٹینین کلیئرنس پر اس سے ایک پرانا بگ بھی درست ہوا جس میں وزن ٹوگل پر خرابی آتی تھی۔)

Search health information

Dr. Muhammad Umer Farooq, MBBS · PMDC Reg. 777307-01-Mڈاکٹر محمد عمر فاروق، ایم بی بی ایس · پی ایم ڈی سی رجسٹریشن 777307-01-M

Hi, I'm Dr. Umer.السلام علیکم، میں ڈاکٹر عمر ہوں۔

MBBS · Medical Myth-Busterایم بی بی ایس · طبی غلط فہمیوں کی حقیقت بتانے والا ڈاکٹر

I'm a practicing doctor in Pakistan. Every day I hear health myths in my clinic — "don't eat bananas in flu," "sugar patients can't eat mangoes" — and I watch them harm people who deserve better.میں پاکستان میں کام کرنے والا ڈاکٹر ہوں۔ روزانہ مریضوں سے ایسی باتیں سنتا ہوں جیسے “نزلے میں کیلا نہ کھائیں” یا “شوگر کے مریض آم بالکل نہیں کھا سکتے۔” ایسی غلط فہمیاں بعض اوقات لوگوں کو درست رہنمائی اور بروقت علاج سے دور کر دیتی ہیں۔

Ask Dr. Umer is my answer: honest, evidence-based health information in the languages Pakistan actually speaks. No sponsored totkas. No fear-mongering. Just real facts from a real doctor.ڈاکٹر عمر سے پوچھیں کا مقصد یہ ہے کہ پاکستان میں رہنے والے لوگوں کو اردو اور انگریزی میں صاف، تحقیق پر مبنی اور قابلِ عمل صحت کی معلومات ملیں۔ یہاں نہ اشتہاری ٹوٹکے ہیں، نہ بلاوجہ ڈرانے والی باتیں—صرف وہ معلومات جو آپ کو بہتر فیصلہ کرنے میں مدد دیں۔

I earned my MBBS from Shaheed Zulfiqar Ali Bhutto Medical University, Islamabad, and I am registered with the Pakistan Medical & Dental Council (PMDC Reg. No. 777307-01-M). I see patients in everyday clinical practice here. The topics on this site come straight from my clinic — the questions people actually ask me, the lab reports they bring in worried, and the myths I keep hearing in waiting rooms.میں نے شہید ذوالفقار علی بھٹو میڈیکل یونیورسٹی، اسلام آباد سے ایم بی بی ایس کیا ہے اور پاکستان میڈیکل اینڈ ڈینٹل کونسل میں رجسٹرڈ ہوں (PMDC رجسٹریشن نمبر 777307-01-M)۔ میں یہیں روزمرہ کلینکل پریکٹس میں مریض دیکھتا ہوں۔ اس ویب سائٹ کے موضوعات براہِ راست میرے کلینک سے آتے ہیں — وہ سوالات جو لوگ واقعی مجھ سے پوچھتے ہیں، وہ رپورٹس جنہیں لے کر وہ پریشان آتے ہیں، اور وہ غلط فہمیاں جو میں ویٹنگ رومز میں سنتا رہتا ہوں۔

How I work: I'm Dr. Muhammad Umer Farooq, MBBS, and I am responsible for the medical content and health tools on this website. I use AI tools to help with research and drafting, but I check medical claims and calculator methods against reliable sources myself. A full clinical review of every article and calculator is still in progress — anything marked 'Review pending' is awaiting my final sign-off. Nothing here is sponsored and no advertiser influences what I write. Where I am not sure, I say so — and every article shows its review status honestly.میرا طریقۂ کار: میں ڈاکٹر محمد عمر فاروق ہوں، ایم بی بی ایس — اور اس ویب سائٹ کے طبی مواد اور ہیلتھ ٹولز کی ذمہ داری میری ہے۔ تحقیق اور ابتدائی مسودوں میں AI ٹولز سے مدد لیتا ہوں، لیکن طبی دعوے اور کیلکولیٹرز کے حسابی طریقے خود معتبر ذرائع سے پرکھتا ہوں۔ ہر مضمون اور ہیلتھ ٹول کا مکمل طبی جائزہ ابھی جاری ہے — جس پر 'جائزہ زیرِ انتظار' لکھا ہے وہ میری حتمی منظوری کا منتظر ہے۔ یہاں کچھ بھی اسپانسرڈ نہیں اور کوئی اشتہار دینے والا میری تحریر پر اثر انداز نہیں ہوتا۔ جہاں مجھے یقین نہ ہو، وہیں کہہ دیتا ہوں — اور ہر مضمون اپنی جائزے کی صورتحال ایمانداری سے ظاہر کرتا ہے۔

Should I Worry?

Symptoms, red flags and next steps — when to act fast and when to stay calm.

Understand My Report

Blood tests, scans and results explained in simple language.

Medicines

How medicines work, safe use, and common questions answered.

Nutrition & Weight

Practical everyday advice on food, diet and healthy weight.

Women's Health

Periods, pregnancy, and essential health guidance for women.

Fact Checks

Popular health myths checked one by one against medical evidence.

Health in Pakistan

Local context, common diseases and practical advice for Pakistan.

Version	Date	What changed
v1.0	—	First version — live before our deploy records began; the exact date is not recorded.
v1.1	17 Oct 2026	Font fix (a duplicate Noto Nastaliq stylesheet was removed) and publish-folder cleanup.
v1.2	18 Oct 2026	Phase B: search autocomplete (prefix matching), an A–Z article index, a stronger trust strip (name + MBBS + PMDC + 'Sources cited on every article'), and the service worker was started.
v1.3	18 Oct 2026	Phase C: detailed EN + UR subtitles on the calculator tiles; hreflang / Open Graph improvements.
v1.4	19 Oct 2026	Phase 1 (Trust & Safety): emergency strip, how-we-review page, article and tool directories, JSON-LD.
v1.5	19 Oct 2026	Phases 2+3: hero tools, popular strip, no-signup promise, quiz shell, myths page, easy-Urdu toggle.
v2.0	20 Oct 2026	The new V9 design went live — the whole look changed (design only; the content stayed the same).
v2.1	21 Oct 2026	Header decluttered: three pills replaced by one 'Options' button (language / theme / colour-blind / text size); homepage reordered — Articles first, Featured cut to 3, shorter homepage.
v2.2	21 Oct 2026	Category views cleaned (each view shows only its own content; 21 category pages) and photos added to all cards.
v2.3	22 Oct 2026	Health News section added to the homepage (4 verified cards), plus the analytics beacon.
v2.4	23 Oct 2026	Pinterest domain-verification meta tag added (one line in the head).
v2.5	23 Oct 2026	Favicon set completed: favicon.ico + icon-192/512 + apple-touch-icon (the same brand mark).
v2.6	24 Oct 2026	The doctor's portrait card was added to the hero — the same photo already live on the About page.
v2.7	24 Oct 2026	Footer wording corrected: 'written by a doctor; articles marked Reviewed ✓ with a date have passed the doctor's full review.' — and the emergency-numbers list was added to the footer.
v2.8	26 Oct 2026	Sidebar redesigned — professional drawer with brand + doctor trust line, and one Options panel (language / theme / colour-blind / text size) that saves your choices. Dark mode and colour-blind mode now also work on Privacy, About, Contact and Disclaimer pages.

ورژن	تاریخ	کیا تبدیلی ہوئی
v1.0	—	پہلی صورت — ہمارے ڈیپلائے ریکارڈ سے پہلے لائیو؛ اصل تاریخ درج نہیں۔
v1.1	17 اکتوبر 2026	فونٹ درستگی (دہری Noto Nastaliq اسٹائل شیٹ ہٹائی گئی) اور اشاعتی فولڈر کی صفائی۔
v1.2	18 اکتوبر 2026	فیز B: تلاش میں خودکار تکمیل (ابتدائی حروف کی مماثلت)، A–Z مضامین کی فہرست، مضبوط اعتماد اسٹرپ (نام + MBBS + PMDC + 'ہر مضمون پر حوالے درج')، اور سروس ورکر شروع۔
v1.3	18 اکتوبر 2026	فیز C: کیلکولیٹر ٹائلوں پر EN + UR تفصیلی ذیلی عنوانات؛ hreflang / Open Graph بہتری۔
v1.4	19 اکتوبر 2026	فیز 1 (اعتماد و حفاظت): ایمرجنسی اسٹرپ، جائزے کے طریقے کا صفحہ، مضامین اور اوزاروں کی ڈائریکٹریاں، JSON-LD۔
v1.5	19 اکتوبر 2026	فیز 2+3: ہیرو اوزار، مقبول اسٹرپ، بغیر سائن اپ کا وعدہ، کوئز کا ڈھانچہ، افواہوں کا صفحہ، آسان اردو ٹوگل۔
v2.0	20 اکتوبر 2026	نیا V9 ڈیزائن لائیو — پوری شکل بدل گئی (صرف ڈیزائن؛ مواد ویسا ہی رہا)۔
v2.1	21 اکتوبر 2026	ہیڈر صاف: تین گولیوں کی جگہ ایک 'Options' بٹن (زبان / تھیم / رنگ اندھا پن / حرف سائز)؛ ہوم پیج کی ترتیب بدلی — مضامین پہلے، نمایاں صرف 3، ہوم پیج مختصر۔
v2.2	21 اکتوبر 2026	زمرہ جات کی صورتیں صاف (ہر صورت میں صرف اسی کا مواد؛ 21 زمرہ صفحات) اور تمام کارڈز پر تصاویر شامل۔
v2.3	22 اکتوبر 2026	ہوم پیج پر صحت خبروں کا حصہ شامل (4 تصدیق شدہ کارڈز) اور تجزیاتی بیکن۔
v2.4	23 اکتوبر 2026	Pinterest ڈومین تصدیق کا میٹا ٹیگ شامل (سرے میں ایک سطر)۔
v2.5	23 اکتوبر 2026	فیویکون سیٹ مکمل: favicon.ico + icon-192/512 + apple-touch-icon (وہی برانڈ نشان)۔
v2.6	24 اکتوبر 2026	ہیرو میں ڈاکٹر کی تصویر والا کارڈ شامل — وہی تصویر جو About صفحے پر پہلے سے لائیو تھی۔
v2.7	24 اکتوبر 2026	فوٹر کی عبارت درست: 'ایک ڈاکٹر کا لکھا ہوا؛ جن مضامین پر تاریخ کے ساتھ Reviewed ✓ ہو، وہ ڈاکٹر کے مکمل جائزے سے گزر چکے ہیں' — اور فوٹر میں ایمرجنسی نمبروں کی فہرست شامل۔
v2.8	26 اکتوبر 2026	سائیڈبار نئے سرے سے — پیشہ ورانہ ڈراور، برانڈ اور ڈاکٹر کی تفصیل، اور ایک اختیارات پینل (زبان / تھیم / رنگ اندھا پن / حرف سائز) جو آپ کی پسند محفوظ کرتا ہے۔ ڈارک موڈ اور رنگ اندھا پن اب رازداری، تعارف، رابطہ اور دستبرداری صفحات پر بھی کام کرتے ہیں۔

Health questions. Clear answers.

Featured articles

Latest health updates

Dengue reports more than double in NIH's latest weekly bulletin

Pakistan's 7th polio case of 2026 — next vaccination round starts 2 November

Smog season: Lahore tops the world pollution ranking for a fourth day

WHO issues new guidelines on obesity care for children and teenagers

Explore by what you need

Myth checks

Popular tools

Health Topics

Article Library

Myth vs Evidence

Health Tools

Everyday calculators

Clinical tools

Blood Pressure Category Checkerبلڈ پریشر کی درجہ بندی

Target Heart Rate Zonesورزش کے لیے دل کی ہدف رفتار

HbA1c ↔ Estimated Average GlucoseHbA1c اور اوسط شوگر کا تخمینہ

Lab Result Explainerلیب رپورٹ سمجھیں

Review My Reportمیری رپورٹ دیکھیں

About youآپ کے بارے میں

Blood count (CBC)خون کی رپورٹ (CBC)

Diabetesشوگر

Cholesterolکولیسٹرول

Thyroidتھائیرائیڈ

Vitamin Dوٹامن ڈی

Inflammation, joints & goutسوزش، جوڑ اور نقرس (گاؤٹ)

Liverجگر

Kidneyگردے

Heartدل

Oxygenآکسیجن

BMI Calculatorبی ایم آئی کیلکولیٹر

What does this mean?نتیجہ کیسے سمجھیں؟

BMI categoriesبی ایم آئی کی حدیں

Daily calorie needsروزانہ درکار کیلوریز

BMR & Daily Calorie Needsبی ایم آر اور روزانہ کیلوری کی ضرورت

Reference body weightحوالہ جسمانی وزن

Waist-to-height ratioکمر اور قد کا تناسب

Body Fat % — US Navy Methodجسمانی چربی — یو ایس نیوی طریقہ

Generic Pakistani Diet Planعمومی پاکستانی ڈائٹ پلان

Daily Water Intakeروزانہ پانی کی مقدار

Pregnancy due dateحمل کی متوقع تاریخ

Ovulation & fertile windowبیضہ ریزی اور زرخیز ایام

eGFR — CKD-EPI 2021ای جی ایف آر — سی کے ڈی ای پی آئی 2021

Body Surface Area — Du Boisجسم کی سطح کا رقبہ — ڈو بوئس

Clinical useاسے کہاں استعمال کیا جاتا ہے؟

Creatinine Clearance — Cockcroft–Gaultکریاٹینین کلیئرنس — کاکرافٹ گالٹ

Search health information

Hi, I'm Dr. Umer.السلام علیکم، میں ڈاکٹر عمر ہوں۔

Should I Worry?

Understand My Report

Medicines

Nutrition & Weight

Women's Health

Fact Checks

Health in Pakistan